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对于秋冬来说,人们最不适应的就是温度,忽冷忽热、午晚温差大,稍不注意保暖就会得感冒或流感。所以,如何在秋冬提高标签13身体免疫力,抵御细菌和流感病毒的入侵,自然成了我标签6们秋冬养生最关注的问题。那我们应该如何预防感冒和流感呢?中医认为,要想抵御外界细菌和病毒的威胁,首要关键就是提升人体的正气,而养正气首先要养好我们的肺和脾。

秋冬感冒是因为风邪、寒邪、燥邪入侵

秋冬感冒或流感都有一个共通特征:咽痒、咳嗽。我们常形容秋冬为“燥”,其实燥有温、凉之分。初秋时分,夏天的余温尚在,人们咳嗽常表现为无痰干咳、口渴。进入中秋后,燥由温转凉,人们咳嗽则表现为清痰标签25稀液、鼻塞、流清涕。这是因为人体的肺主管呼吸道系统,当空气吸入呼吸道后,保卫呼吸道系统安全的肺气会进行“安检”,将秋冬空气中的风气、寒气、燥气等邪气抵挡在外。所以如果肺气不足,邪气就会乘虚而入,人就会感冒。

我们要想不感冒,就标签14要让负责呼吸道系统安全工作的肺气充足,肺气能否充足取决于肺的营养是栀子-万搏直播-官网否足够,而肺的营养来源则有赖于脾。脾是人体的后天之本,它负责将人体从食物中摄取的营养物质输送到全身各个部位,提升人体的正气,来适应外界多变的环境。

养肺固脾多吃白色食物

了解秋栀子-万搏直播-官网冬感冒的原因后,我们就可以通过养肺顾脾来充盈肺气,抵御邪气的入侵,而养肺的最快方法就是食补。吃符合时令、节气的食物,对人体运化有益的食物非常重要!中医认为,五脏的“肺”和五色中的“白”相对应,所以,我们在秋冬可以多吃一些白色的食物,如百合、银耳、炖水梨、杏仁等,以达到滋阴润肺的作用。

另外,因为苦能伤肺,所以秋冬也要避免吃苦菜、苦瓜、莲子心等苦味食物。并适量减少栀子-万搏直播-官网辛味之物的食用,像是姜、葱、辣椒,或是烧、烤、辣、炸的食物,以避免因上火而伤津耗气。

养肺固然重要,作息也要重视

最后,秋冬不想生病、感冒,除了饮食方面要留意外,作息也要相当注意才行。早在《黄帝内经》就曾记载:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应养收之道也。

简单来说,就是人们在秋天应早睡早起,以适应环境的变迁;并且保持情绪平和,减少体内气血的过度波动,顺应“收”的养生之道。如此一来,不但能够防止秋季感冒上身,也能提前预防冬季许多疾病的发生。

下面就为大家介绍几种能够提高免疫力的食材,不妨多多摄取。

  猕猴桃

  猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃标签2中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素标签19E,具有缓解感冒症状的效果。

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  想要提高免疫力,首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质,能够减少体内的活性氧,激活体内的免疫细胞作栀子-万搏直播-官网用,提高人体免疫力。

  大蒜

  大蒜中含有天然抗生素物质,对于缓解鼻塞有良好效果。大标签1蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力,能够有效抵抗感冒和流感病毒,增强人体抵抗力。

  生姜

  刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是标签4生姜了,生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果,同时它还能促进血液循环,消除疲劳。

  蜂蜜

  当咽喉干燥疼痛时,喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适,直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌,有助促进感冒康复。栀子-万搏直播-官网

  香辛料

  丁香、桂皮等香辛料都有一栀子-万搏直播-官网定促进免疫系统更好发标签26挥作用的效果。

  甘薯

  甘薯中富含胡萝卜素与维生素E,能够增强人体免疫系统,另外,甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。

  花椰菜

  花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质,对预防感冒有一定的效果,除此之外,菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染,进而起到防病的效果。

  蘑菇

  蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纤维中的一种,能够激活人体免疫力栀子-万搏直播-官网,保护人体不受感冒等疾病标签4的侵害。但需要注意的是-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维,因此在烹饪时应当注意不要洗太久,以免损失-葡聚糖。

  鲑鱼

  鲑鱼中含有丰富维生素D,能够预防感冒和流感病毒,另外,鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质 虾青素,能够去除体内的活性氧,激活免疫细胞,提高人体免疫力。

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